טיפול קוגניטיבי התנהגותי
יש תקופות בחיים, שבהם אנו נאלצים להתמודד עם חוויות לא פשוטות. ברגעים אלה של חוסר ודאות או היעדר שליטה, באות ומטרידות מחשבות מסוג:
“יקרה משהו רע”, “לא אוכל להתמודד”, “אני לא מספיק חזק או אינני שווה, אני לא רצוי או חסר ערך”. מחשבות אלו נובעות ממצב של חרדה, כוללות תחושות גופניות בלתי נעימות ודחף לברוח, או להימנע מהמצב ה”מאיים”.
כל עוד אנו מצליחים להעביר את היום שלנו ולשמור על תפקוד תקין בעבודה, במשפחה ובחברה – אנו מאושרים. אך חוויות קשות בחיים אצל רבים מאתנו מעוררות תחושת חוסר ביטחון, חרדה ופחד וכך נהרס המשך התפקוד התקין. התוצאה היא חוויה חוזרת של התעסקות מחשבתית בתסריטים שליליים של חרדה גבוהה, של תחושות גופניות בלתי נעימות, ושל רצון לברוח או להימנע ממצבים של חוסר שליטה או אי-ודאות. כתוצאה מכך נגרמים חרדה כללית, התקפי פניקה או דיכאון, פוביה, OCD, פוסט-טראומה, הפרעות אכילה והפרעות אחרות המשתלטות על החיים והופכים אותם לבלתי נסבלים.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הינו טיפול קצר-מועד (מ-12 עד 20 פגישות), ממוקד מטרה, ובעל כלים להערכה מחודשת של המצב.
הטיפול מתמקד בדפוסי חשיבה והתנהגות בעייתיים שגורמים להפרעות רגשיות. CBT עוזר לפתח דפוסים בריאים דרך תרגול של מטלות טיפוליות. מטרת התרגילים היא להגביר את היכולת התפקודית, והביטחון העצמי, ולהפחית את הצורך בשליטה ופרפקציוניזם, להפחית מחשבות מעוותות ומטרידות, ולהחזיר אותנו לתפקוד יעיל.
שיטת CBT מתאימה לטיפול ב:
- חרדה
- פוביות ספציפיות
- חרדת נהיגה
- חרדה חברתית
- פחד קהל
- התקפי פאניקה
- אגורפוביה
- הפרעות אכילה (למשל אנורקסיה, בולמיה, התקפי זלילה)
- אובססיביות/כפייתיות (OCD) – כולל היפוכונדריה, טריכוטילומניה
- פוסט-טראומה (PTSD)
- דיכאון
- הפרעות שינה
- כאב כרוני
- בעיות קשב וריכוז (ADD/ADHD)